co wtedy

Czyli lepiej sobie ustalić m.in 100B 240W 60T I trzymać się raczej tego, niż kombinować? Myślałam po peronu że wtedy co ćwiczę to potrzebuję więcej białka i dlatego chciałam wtedy zwiększyć trochę. Wstawiam jadłospis z dziś i zastanawiam się trochę nad ucięciem białka bo sporo go wyszło. [...]

10 lat to kawał czasu, 6 miesieccy to Ty nawet wtedy nie zdażyłeś pożądnie potrenować, byłeś młodszy byłą lepsza mobilność Techniki Ci nie skorygujemy, moze warto zaczerpnać porady trenera co oceni Cię na żywo, nadgarstki bolą bo je zbyt mocno przekrzywiasz. źle trzymasz sztangę, Skłony na brzuch jedno z gorszych ćwiczen, jak tu Cię boli [...]

Cain go zniszczy obaleniami i kondycyjnie. Darze JDS najwieksza sympatia z tej mocnej 4ki HW UFC, ale niestety dla mnie nie ma zadncyh szans, chyba, ze Cain zdecyduje boksowac, to wtedy ma szanse(tyle, ze po co mialby to robic?)

Przedtreningówke bierz wtedy gdy odczuwasz spadek energii po cięzkim dniu albo nie masz ochoty do ćwiczeń. Wtedy cie pobudzi do działania. Nie rozumiem , po co brać przedtreningówki przed każdym dniem treningowym... TAKA MOJA OPINIA. I nie traktuj "przedtreningówki" jako CYKLU

[...] najwyzej stosuj coraz ciezsze wersje Patrzac na twoje wyniki siłowe skup sie na fundamencie miesniowym i do tego juz masz cwiczenia wielostawowe, to podstawa izolacje to kosmetyka jezeli po dłuzszym okresie staniesz w lustrze i zoabczysz kawał miecha ale cos bedzie do poprawy w sylwetce wtedy bedziesz sie bawił. POZDRAWIAM I zycze sukcesów.

Przede wszystkim sugeruję nie skupiać się na masie ciała jako wyznaczniku efektów treningowych. Kilogramy nie świadczą o wyglądzie sylwetki. Warto jednak zwrócić uwagę na obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym zdjęcia sylwetki, np. raz w miesiącu. Istotne jest to, aby były wykonane w tych samych warunkach [...]

Ja robie to w taki sposób że, kłade sie na taką zwykła ławeczke do brzuszków, ale na karku mam łamany gryf z obciążeniem ... codziennie wg mnie możesz wykonywać ale wtedy nie możesz przesadzać z obciążeniem oraz z powtórzeniami żebyś nie miał zakwasów, co gorsze możesz sie wtedy nabawić jakiejś kontuzji ... jak najbardziej zgadzam się z tym, że [...]

Powitać! Co dobrego słychać? Krawiec10 - nie wiem czy ja dobrze toto robię, ale jak chcę coś napisać to naciskam 'wyślij odpowiedź' i wtedy po prawej stronie pojawiają mi się wszystkie mordki pewnie jest jakiś łatwiejszy sposób, ale ja jeszcze go nie ogarnęłam (Oo)

Mi tam maści typu fastum, reparil nie pomagały, nawet po rozcięciu ucha, w tym samym miejscu zrobiło mi sie to samo, przerwa w treningu lub ochraniacze są wtedy niezbędne, a nie ma co się nad tym długo zastanawiać, lepiej trenować z mniejszym komfortem niż wiecznie mieć przerwę Pozdrawiam

[...] takich niedzielnych fanów zaginął od wygranej z Munozem. Do tego to nie jest Sonnen, nie walczył rok, a walkę z Munozem widziało mało osób, bo mało kto ma Fuel TV w USA, a wtedy to w ogóle nikt prawie nie miał z tego co ludzie pisali %-) I jakiś bad bloodzik by się przydał. A w tej Brazylii to są w ogóle hipokryci... USA - kraj idiotów, [...]

[...] UFC. Pierwsza część jak dla mnie bardzo prawdopodobna, ale to, że Pająk odchodzi - nie mogę sobie wyobrazić. Pewnie by chciał rewanżu. Conajmniej. Jakbyście widzieli wtedy jego szansę z Belfortem, Okamim, Jacare, Bispingiem, Sonnenem? Oraz jakbyście widzieli jego szansę w walce z JJ bo wyraził taką chęć superfightu z JJ jak zostanie [...]

[...] badaniami organizm od kilku lat , przy znacznie bogatszej suplementacji kilka lat wstecz, jedynie co troszkę podwyższone próby wątrobowe (ale nadal w normie) , jednak nawet wtedy nie było pewności czy to od łykanych proszków i kapsułek, czy też od wysokokalorycznej michy , która też mogła podbic te wartości, tak więc bez obaw pod kątem [...]

[...] dużo energii czy jesteś zamulony czy jesteś rozbity ospały to wszystko będzie miało jakiś wpływ na to czy trzeba nieco odpocząć od treningów czy też nie, u mnie tak zwane roztrenowanie robię w taki sposób że zazwyczaj wykonuje je co 8 tygodni, i wtedy ucinam objętość treningowa o połowę, wykonuje sobie jedną serię roboczą na daną grupę mięśniowa

[...] że spokojnie mógłbym od razu zacząć coś cięższego. Tym bardziej, że plan mam już ułożony, a tak musiałbym wszystko układać od nowa. Swój ostatni cykl zaczynałem w zimę i wtedy byłem dosyć "zastygnięty". Mimo to, zacząłem od razu od powyższego planu treningowego i już po tygodniu się rozkręciłem. To co teraz powiecie? Nadal [...]

Tylko że ja robię porządnie te pompki. Odpoczynki pomiędzy pompkami mam 3 minuty i wtedy coś czuje że pompki robiłem, ale też nie tak bardzo.A co do nóg to się zastanowię ;]

[...] fastfoodów, słodyczy itd. Zamiast chleba jeżeli akurat masz możliwość ugotuj sobie ryż/kaszę czy nawet ziemniaki (oczywiście wiadomo że czasem trzeba zjeść coś na szybko, to wtedy lepsza kanapka niż nic), ale nie baw się w licznie kalorii itd. bo można od tego zwariować, szczególnie w takim wieku ;-) Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2015-10-18 [...]

[...] wiec moze jakis mocny suplement... nie wiem czemu tluszcz tak powoli/wcale nie znika z mojego ciala? moze 1500kcal to za duzo? obciazenia narazie nie zwiekszam. czy wtedy kiedy juz osiagne takie "umiesnienie",ujedrnienie jakiego pragne, moge zmodyfikowac trening? tzn. chcac utrzymac efekt bez dalszego rozwoju? podzielic [...]

czy dobrze rozumiem te cykle: cykl zalozmy trwa 8-9 tygodni. trzymam wtedy diete, te 1500kcal, jem zgodnie z 10 wskazowkami. cwicze na silowni 2 razy/tydz i zwiekszam obciazenie, np. co 3 tyg dodaje 1kg, do tego aeroby i ogolnie aktywnosc, wspinaczka 2 razy w tyg. potem po 8-9 robie przerwe od treningu silowego i diety na tydzien, tzn dodaje np. [...]

[...] ciezaru spowoduje rozrost miesni ud :/ gdy bedzie juz za zimno na jezdzenie rowerem, to moge np.dodac 2h aerobiku tygodniowo zamiast roweru? nie chce przytyc. czy wtedy znow odjac kalorie od 1500kcal? czy mozliwe jest nabranie masy, po piciu odzywki whey protein 2-3 razy w tyg glownie zaraz po wspinaczce? dzieki wielkie za wsparcie i [...]

Nightingal dobrze prawi. Gdybyś wyredukował smalec wtedy okazałoby się, co trzeba poprawić. Przy niskim poziomie tłuszczu mięśnie nabierają właściwego kształtu i wtedy dopiero widać, który rejon klatki atakować. Zmieniony przez - Zielin w dniu 2013-12-18 17:47:16